Natalia Herz | Gesundheitscoach
Natalia Herz | Gesundheitscoach

Entspannungstechniken und -Anwendungen

Autogenes Training ...

ist eine klassische Entspannungsmethode. Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren.

AT ist in verschiedenen Lebenssituationen einsetzbar und kann ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung her-stellen. Auf diese Weise können gesundheitliche Störungen vorgebeugt werden, insbesondere solche, die aus Stress-situationen und anhaltenden Spannungszuständen entstehen.

Der Kurs beinhaltet:

  • die Einführung in die Entspannungsmethode,
  • Stress- und Stressmanagement,
  • Erkennen von Stresssituationen und bewusstes Handeln,
  • Förderung der Körperwahrnehmung,
  • Stärkung des Selbstvertrauens und eine positive Lebenseinstellung.

 

Einzelkurs: 8 Übungseinheiten / 45 min à 40 EUR = 320 EUR

Gruppenkurs: (ab 4 Teilnehmer): 8 Übungseinheiten / 60 min à 14 EUR = 112 EUR

 

Für Firmen auf Anfrage, auch Inhouse möglich.

Progressive Muskelentspannung​ ...

ist eine klassische Entspannungsmethode. Ziel ist eine verbesserte Körperwahrnehmung, Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen.

Der Kurs beinhaltet

  • die Einführung in die Entspannungsmethode,
  • Erkennen von Risikofaktoren und Zusammenhänge von Stress und Entspannung,
  • Steigerung von Leistungsfähigkeit und Konzentration,
  • Stärkung von Selbstwertgefühl und Selbstbewustsein,
  • Motivation zur gesunden Lebensführung.

 

Einzelkurs: 5 Übungseinheiten / 45 min à 40 EUR = 200 EUR

Gruppenkurs: (ab 4 Teilnehmer): 5 Übungseinheiten / 60 min à 14 EUR = 70 EUR

 

Für Firmen auf Anfrage, auch Inhouse möglich.

Massagen​ ...

  • Aponi Massage (Schmetterlings Massage) - Indianische Ganzkörpermassage [60 min - 65 EUR / 90 min - 90 EUR]
  • Breuß Massage - Vitalisierung des Rücken- und Wirbelsäulenbereiches [30 min - 35 EUR]
  • klassische Ganzkörpermassage  - Lockerung der Verspannungen der Muskulatur [60 min - 60 EUR]
  • klassische Rückenmassage - Lockerung der Verspannungen der Rückenmuskulatur [30 min - 30 EUR]
  • Kopf-Nacken-Gesichtsmassage - [30 min - 30 EUR]
  • Wirbeltherapie nach Dorn - Herstellen der Beweglichkeit der Gelenke und Wirbel [ca. 45 bis 60 min - 60 EUR]
     

Für Firmen auf Anfrage, auch Inhouse möglich.

Reiki Anwendungen​ ...

Für Firmen auf Anfrage, auch Inhouse möglich.

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